Mejores suplementos para tendones y ligamentos

Los suplementos para tendones y ligamentos son productos con proteínas, vitaminas y minerales que sirven para reparar y fortalecer no solo tendones y ligamentos, sino también músculos, cartílagos y huesos.

Cuando hacemos ejercicios o practicamos deportes de gran intensidad, regularmente sometemos a los tendones y ligamentos a presiones, lesiones de las que cada vez es más difícil recuperarse.

Una manera de luchar contra este desgaste y evitar las tendinopatías es seguir una dieta con alimentos que estimulen la producción de colágeno y que contengan magnesio, calcio, azufre, omega-3 y vitaminas A y C, entre otras.

Estas dietas incluyen el consumo de sardinas, salmón, carnes y aves; productos lácteos como yogur y suero de leche, y una amplia gama de vegetales, entre los que se encuentran el brócoli, el tomate, las bayas, los cítricos, la piña, la papaya, el repollo y las legumbres.

Si estás haciendo ejercicio y quieres mantener sanos los tendones y ligamentos, debes recordar que hay que hidratarse mucho y comer al menos cinco veces al día tratando de seguir esta proporción: 60 % hidratos de carbono, 25 % proteínas y 15 % grasas.

Además, es importante complementar esta dieta con suplementos para tendones y ligamentos, de modo que dispongas de los elementos necesarios.

Función de los suplementos para tendones y ligamentos

Los suplementos para tendones y ligamentos, tal y como su nombre lo indica, son productos que sirven para complementar las proteínas, minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para restaurar y fortalecer las articulaciones y, especialmente, los ligamentos y tendones.

Algunos de los componentes que encontrarás en los suplementos para tendones y ligamentos son aminoácidos como la arginina, colágeno, vitaminas C, D y E, sustancias como la glucosamina y la condroitina, ácido hialurónico, omega-3, azufre (MSM) y antinflamatorios naturales como los que aporta la Boswellia serrata.

La arginina es un aminoácido que se convierte en óxido nitroso en nuestro cuerpo y promueve la vasodilatación, aumentando y mejorando el flujo de sangre a los tendones.

La glucosamina y la condroitina son sustancias que participan activamente en la restauración y fortalecimiento del cartílago articular. El cartílago articular en la rodilla actúa como amortiguador y es clave en el movimiento de los huesos durante el ejercicio.

El ácido hialurónico es una sustancia natural que actúa como lubricante y amortiguador en las articulaciones, y contribuye también a mantener elástico e hidratado el cartílago articular, con lo que disminuye el dolor en las articulaciones y previene las tendinopatías.

El colágeno es uno de los componentes fundamentales en los suplementos para tendones y ligamentos, ya que une los tejidos conectivos (tendones, ligamentos, músculos, cartílagos, tejido hematológico, etc.), y es un elemento de sostén que cuando disminuye produce dolor y rigidez.

Las vitaminas C, D y E favorecen la producción de colágeno, la absorción del calcio por parte de los huesos y protegen las células del estrés oxidativo.

El omega-3, la Boswellia serrata (incienso indio) y el MSM cumplen funciones parecidas en los estos: actuar como antinflamatorios y ayudar a reducir el dolor en las articulaciones.

Los mejores suplementos para tendones y ligamentos

En la tienda online de Prot&Fit vas a encontrar los mejores suplementos para las articulaciones, en cápsulas, gel, en polvo y en bebidas, con todos los elementos necesarios para recuperar los tendones y ligamentos.

Son productos que gozan de un amplio reconocimiento y son utilizados tanto por atletas y deportistas profesionales como por todos aquellos que realizan regularmente una actividad física intensa.

A continuación, algunos de los mejores suplementos para tendones y ligamentos que puedes encontrar en tiendas online.

Collagen Professional Iogenix 400 g

Este suplemento en polvo está formado principalmente por péptidos de colágeno y ácido hialurónico, y además contiene magnesio y vitaminas C y D.

El colágeno es fundamental en la restauración de tendones y ligamentos, y también beneficia a los músculos. El ácido hialurónico actúa como lubricante y amortiguador en las articulaciones y ayuda a reducir el dolor y las inflamaciones.

La vitamina C ayuda al colágeno a cumplir su función restauradora y mejora la actividad de los vasos sanguíneos. La vitamina D también favorece la adaptación del colágeno y contribuye al mantenimiento del calcio en la sangre.

El magnesio ayuda a disminuir la sensación de fatiga y es necesario para el funcionamiento normal de músculos y huesos.

Este producto se toma una vez al día, 12 gr disuelto en 100 ml de agua, preferiblemente antes del almuerzo.

Calcio y Magnesio CA + MG Iogenix 100 tabletas

Es también uno de los mejores suplementos para tendones y ligamentos y no es necesario ser deportista para consumirlo, ya que son minerales esenciales para la salud de todas las personas.

El calcio es necesario para el buen funcionamiento y para la fortaleza de los huesos, y también está vinculado a los músculos y a una buena coagulación sanguínea.

El magnesio cumple varias funciones importantes en el organismo, desde la disminución de la fatiga hasta el desarrollo de un metabolismo energético normal.

Se recomienda tomar una cápsula al día.

Collagen Quamtrax Essential 300 gr

Es uno de los suplementos para tendones y ligamentos más recomendados y que puedes adquirir en Prot&Fit. Contiene colágeno natural hidrolizado con magnesio, y está enriquecido con vitaminas C, B3, B6 y ácido hialurónico.

El ácido hialurónico, como el colágeno, es otro componente natural del organismo que comienza a disminuir a partir de los 35 años. Por eso ambos componentes deben volver a tomarse tanto en los alimentos como en suplementos deportivos.

El Collagen Quamtrax fortalece los cartílagos, tendones, ligamentos y huesos, reduce el dolor y aumenta la capacidad de recuperación. Se recomienda tomar 10 gr al día disueltos en leche, zumo de frutas o agua.

Aloin Eco Sin Azúcar Megaplus

Se trata de una bebida de zumo de aloe que, además de hidratar y de brindar soporte al sistema inmunitario, ayuda a recuperar las articulaciones, actuando también como antinflamatorio.

Se aconseja tomar tres cucharadas al día, una antes de cada comida.

Gelisan Plus Plantis 600 gr

Es otro de los suplementos para tendones y ligamentos que puedes encontrar en la tienda online. Contiene colágeno hidrolizado de origen marino, combinado con glucosamina vegetal, ácido hialurónico y magnesio.

Es ideal para deportistas y para todas aquellas personas que tienen problemas con las articulaciones, e incluso para personas que sufren enfermedades degenerativas como artrosis, artritis o reuma.

Se recomienda tomar 10 gramos disueltos en agua antes de una comida principal.

Gel magnesium Plus Weider

Es un gel que combina magnesio con potasio y sirve especialmente para evitar los calambres musculares y contribuir con el equilibrio electrolítico. El magnesio además contribuye al funcionamiento normal de músculos y nervios.

Se puede tomar mientras se realizan ejercicios físicos.

Glucosamine Complex Iogenix 120 cápsulas

Son cápsulas con glucosamina, condroitina y metilsulfonilmetano (MSN). La condroitina y la glucosamina son claves en la formación, rehabilitación y buen funcionamiento de tendones, cartílagos y ligamentos. El MSN es antinflamatorio y alivia el dolor en las articulaciones.

Se recomienda tomar 4 cápsulas al día con un vaso de agua.

Ester-C 1000 Vitobest 60 cápsulas

Contiene vitamina C combinada con bioflavonoides de cítricos. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y cumple un papel importante en la síntesis de la carnitina y el colágeno, con lo que favorece la cicatrización y la conectividad. Se recomienda tomar una cápsula al día, antes de alguna comida.

¡Ahora que ya conoces los mejores suplementos para tendones y ligamentos ya no tienes excusa para solucionar tus dolores!