¿Sabes para qué sirve la proteína whey?
Uno de los suplementos más populares que puedes tomar si prácticas algún deporte o realizar ejercicio con frecuencia, es la proteína whey. Gracias a ella, obtendrás proteínas de alta calidad que te ayudarán para el estilo de vida saludable que llevas.
Descubre todo lo relacionado con esta proteína para que la aproveches de forma correcta junto con tu alimentación.
¿Cuál es la utilidad de la proteína whey?
La proteína la puedes comprar en una tienda especializada en suplementos proteicos, de esta manera, tienes la seguridad de adquirir un producto de primera calidad que satisfaga las necesidades que quieres cubrir.
Se trata de una fuente de proteínas de alta calidad, extraída de la leche cuando se fabrica el queso. Saber para qué sirve la proteína whey te servirá para añadirla a tu alimentación de forma correcta para obtener mejores resultados.
Al tratarse de una proteína de alta calidad, es muy útil si realizas actividades físicas de manera regular, ya que favorece el aumento de la masa muscular y mejora tu rendimiento físico.
También es de utilidad si sigues una dieta baja en calorías, o una dieta vegetariana, para obtener las proteínas necesarias que te ayuden a mantener una buena masa muscular y una buena salud en general.
¿Cuándo tomar la proteína whey?
Al saber proteína whey para qué sirve, puedes usarla en el momento adecuado para mantener una buena salud y bienestar, ya sea que hagas ejercicio con frecuencia o sigas una dieta que lo requiera.
La proteína la puedes tomar en cualquier momento del día, sin embargo, es más efectiva después del ejercicio físico. Te ayudará a reparar los músculos y aumentar la masa muscular después de entrenar.
Además, se aconseja tomarla durante la mañana, gracias a que reducirá los antojos de alimentos y será más útil para mantener buenos niveles de energía durante todo el día.
En cualquier caso, lo mejor es consultar con un médico profesional que brinde recomendaciones a la hora de tomar la proteína whey.
Tampoco debes olvidar que es importante seguir una buena alimentación, teniendo en cuenta el tipo de actividad física que realizas, la intensidad de la actividad y los objetivos que quieras alcanzar.
¿Cuáles son los beneficios de la proteína?
No solo es importante saber para qué sirve la proteína whey, sino también conocer los beneficios que ofrece a tu salud. Entre los principales beneficios, se encuentran los siguientes.
Aumenta la masa muscular
Al ser rica en aminoácidos esenciales, te ayudará con el crecimiento y la recuperación muscular. Estos aminoácidos ayudan con la síntesis de proteínas musculares, por lo que aumentarás la masa muscular y conseguirás una mayor definición.
Favorece la pérdida de peso
Cuando sabes proteína whey para que sirve, notarás que te ayuda a bajar de peso. Si quieres perder varios kilos de más, con ella reduces los antojos y aumentas la sensación de saciedad.
Gracias a esto, reduces la ingesta de alimentos durante el día, lo que permite una pérdida de peso de forma saludable.
Ayuda a la salud ósea
Con la proteína mejoras la salud ósea, gracias a sus altos niveles de calcio. El calcio sirve para mantener los huesos saludables y fuertes.
Si la consumes de forma regular, la ingesta de calcio es más alta, consiguiendo así una mayor densidad ósea. Esto reduce las posibilidades de fracturas y de problemas relacionados con los huesos.
Fortalece el sistema inmune
En el momento de buscar proteína whey para que sirve, encontrarás que se recomienda por su capacidad de fortalecer el sistema inmunitario.
La proteína contiene inmunoglobulinas y lactoferrina, dos proteínas que combaten las infecciones y fortalecen el sistema de defensa del cuerpo. Si la usas de forma regular, responderás mejor a bacterias o infecciones, reduciendo el riesgo de enfermarte.
Disminuye el estrés
Diversos estudios indicaron que puede disminuir los niveles de cortisol del cuerpo, es decir, la hormona del estrés.
Si los niveles son bajos, el estado de ánimo mejora, esto tiene un efecto positivo en tu salud mental y física.
¿Es seguro tomar la proteína whey?
Una duda que puedes tener al buscar información sobre para que sirve la proteína whey es si resulta segura o no de tomar.
Lo recomendado es consultar con un especialista antes de añadirla a tu dieta, para aprovecharla al máximo, en especial si tienes alguna enfermedad o estás tomando medicamentos.
La proteína es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay casos donde se presentan efectos secundarios.
Los problemas digestivos son comunes, como diarrea, gases o hinchazón, por lo que debes estar atento a estos síntomas.
También puedes sufrir de alergias a la proteína, experimentando varios síntomas, como erupciones cutáneas, hinchazón de la cara o lengua, así como dificultades para respirar.
Además, al conocer para que sirve la proteína whey, sabrás que intensifica los síntomas de los problemas renales que puedas sufrir. Si la consumes en exceso, empeorarás la función renal.
Otro efecto secundario es que puede engordarte si la consumes en exceso o cuando el nutricionista no te la recomienda. Si tomas muchas proteínas, siguiendo una dieta no equilibrada, incrementas la cantidad de calorías, provocando el aumento de peso.
¿Qué tipos de proteína whey existen?
En tiendas especializadas encontrarás los tres tipos de proteína que hay en el mercado. Cada presentación varía, dependiendo de la forma de producción y de la cantidad de proteínas que tiene el producto.
Saber para qué sirve la proteína whey resultará de mucha utilidad para elegir la opción indicada para ti.
El tipo concentrado, tiene un procesamiento más sencillo, por lo que contiene más minerales, grasas, carbohidratos y leche. La concentración de proteínas se encuentra entre el 70 – 80 %.
El otro producto es la proteína aislada. Es la opción más pura de proteína, ya que se elimina la grasa extra de la fórmula del suplemento, quedando un 90 % de concentración.
Al conocer para qué sirve la proteína whey, puedes identificar a la versión más pura del suplemento, la hidrolizada. Una opción que permite una absorción intestinal más rápida, gracias a que pasan por un proceso de “predigestión”.
